1. http://pl.youtube.com/watch?v=1X1jGbNtPkg 2. Na początek troszkę statystyki O.Haugena Rok ur: 1950 Waga: 136 kg Wzrost: 193 cm biceps 52 cm obwód uda 76 cm obwód klatki piersiowej 142 cm Własne rekordy: - wyciskanie 220 kg - przysiad 320 kg - martwy ciąg 360 kg Najważniejsze osiągnięcia: - 3 krotny Mistrz SM Hawajów 2000 - 2002 - uczestnik [...]
Mięśnie tak - ale siłownia nigdy nie była moim ulubionym miejscem. Zdecydowanie wole sporty typu rower, basen, czy bieganie. No, ale spróbuje teraz trochę bardziej na siłowni pocisnąc. Niemniej - jakie suple / spalacze w tym momencie polecacie?
Rzeczywiście z siłownią palnąłem. W takim razie żeby nie marnować czasu i nie szukać kolejnej wymówki do rozpoczęc ia treningów jeszcze tydzień później, skupię się na aerobach. W sumie plan FBW mogę dorzucić jakiś gotowy. Dzisiaj już nie zdążę, ale jutro pewnie przedstawię jakieś konkrety. A co jeśli chodzi o jedzenie? Nie szukam ideału, jeżeli [...]
od stycznia staram sie na ile to mozliwe dbac rowniez o gorna czesc ciala choc powiem szczerze ze mam duza latwosc nabierania masy miesniowej i bardzo sie boje przypakowania. wiem ze pewnie silownia bylaby dobra ale raz - nie mam kompletnie doswiadczenia, dwa - czas - nawiekszoy problem, trzy - w miescie w ktorym mieszkam (mieszkam za granica ) [...]
co to ****a jest za trening??ty w ogole wiesz co to jest silownia??albo skoncz z tym sportem albo zacznij sie edukowac po 1 wszystkie partie raz w tygodniu po 2 cwicz tylko 3 razy w tygodniu po dwie partie na dzien po 3 zle lonczenie masz podstawowe jest takie klata + bic plecy + tric nogi + barki a taki trening mozesz smialo stosowac!! [...]
Czesc Natalia! Mam do Ciebie wielka prosbe. Zerknij prosze na moje wypracowanie.. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój [...]
Problem jest o tyle duży,że nie mam pojęcia jakim sprzętem dysponuje dana siłownia na którą chodzisz, a jeszcze gorszy jest fakt,że bez zobaczenia Ciebie na zywo,albo chociaz na zdjeciu nie jestem w stanie ulozyc treningu. Na oko w Twoim przypadku jest niewskazane:( Chetnie Tobie pomoge,ale w takiej sytuacji jest to kopotliwe. chroy kręgoslup to [...]
Haha wymiary slabe.. 39 w lapie przy wadze 72kg i 100kg na klate bez cwiczenia na sile. Faktycznie przy tej wadze to jest fest slabo.. 133 i kamil powiem wam tak.. Widac na jakimi jestescie poziomie umyslowym piszac takie rzeczy ;) no brawo Panowi reprezentujecie soba wielkie gowno ;D Qbix wracajac do Ciebie. Po pierwsze to nie bede Ci na to [...]
No nie wiem, przez ostatnie 6-7 tygodni robiłem wszystko co się dało. Siłownia, interwały, crossfit, nie było śladu. Może to od tego, że w zeszłym tygodniu skończyłem sesję i siedziałem przed kompem kilka godzin dziennie w niewygodnej pozycji :D
Nastula haruje jak wół Życie Warszawy 07:41 Rano siłownia, po południu boks, a wieczorem jujitsu brazylijskie, muaythai i zapasy. Tak trenuje Paweł Nastula, który przygotowuje się do starć w mieszanych sztukach walki w Japonii – pisze Życie Warszawy. Mistrz olimpijski w judo z Atlanty 20 lutego podpisał w Tokio kontrakt z organizacją [...]
Oskar Berezowski z ŻW napisał: Wszechstronnie niebezpieczny Paweł Nastula Rano siłownia, po południu boks, a wieczorem jujitsu brazylijskie, muaythai i zapasy. Tak trenuje. Paweł Nastula, który przygotowuje się do starć w mieszanych sztukach walki w Japonii. Mistrz olimpijski w judo z Atlanty 20 lutego podpisał w Tokio kontrakt z organizacją [...]
Żaden spalacz !. dieta to jest podstawa jeśli chcesz walczyć z tłuszczem,jeśli nie umiesz trzymać się ściśle to poprostu jedz małe porcje zdrowo skumulowane. IDZ NA SIŁOWNIE! siłownia pomaga w odchudzaniu,nabierzesz dodatkowo sylwetki (bo jak mówisz rece masz chude) musisz wybrac czy chcesz redukować się do patyka i potem wyglądać jak gałąź czy [...]
[...] nie mam nic do gadania, jak każą robić to robię. Potem to zliczam i tyle. Jako rodzic -opiekun byłem zmuszony wykupić karnet na basen razem z dziećmi, a że jest tam również siłownia to skorzystałem: Sobota 23.11.2019 I FBW B 5x5 1. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 15(20kg) -12(30kg) - 5(40kg) -5(45kg) -5(50kg) 2. Martwy klasyk 12(70kg) - [...]
[...] biorę to Omega-3. Po 2 tyg. - 3 kg w dół (z 93) i wzrost siły widoczny na regularnym wzroście powtórzeń na treningu. Celem moim jest zejście do 80-82 kg do końca roku. Potem siłownia i zmiana diety. Generalnie, tym postem, chciałem autorowi zasugerować, żeby bardziej się przyłożył do diety, jak chce zgubić brzuch. Sam od 2 tyg. przekonuję się, ze [...]
Siłownia dzisiaj zaliczona.... Zrobiłam trening polecony przez Obligues Trochę go zmieniłam Trening A. 1. Przysiad Nie zrobiłam przysiadów , zamiast tego zrobiłam sobie nogi na maszynie 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. [...]
Dzień 23 Miała być siłownia ale wstając rano nie mogłam się powstrzymać i nie wyjść pobiegać w tą piękną pogodę. Zrobiłam 5 interwałów a na koniec biegu tak przyspieszyłam ,że myślałam że mi wnętrznosci wyskoczą Dzisiaj będzie średnio z dietą ... grilowanie Dzień 24 Biegi 40 minut - 5 interwałów z samego rana. Potem koncert i do domu dotarłam [...]
Dzisiaj nie dałem rady bawić się w fotografa,ale jak troszkę sie wszystko ustabilizuje to wrzucę fotki.Karnety po 75 zł,wejściówki 15 zł,Hantle mają dojechać w tym tygodniu,dzisiaj próbowałem wykonać trening ale było zatrzęsienie klijentów a co za tym idzie był problem z dostaniem sie do sprzętu.Siłownia na bank sie przyjmnie,jest fajna atmosfera [...]
[...] . Chciałbym przejść na trening dzielony typu SPLIT , lecz nie wiem jak to pogodzić z treningami SW(sztuk walki) . Bardzo bym Pana prosił o pomoc w tej sprawie . Dodam że siłownia nie jest dodatkiem do SW ,lecz chciałbym pracować nad swoja sylwetką i może kiedy spróbować swoich sił w kulturystyce . uważam że odpowiedź może być długa dlatego [...]
TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU
